断食ダイエット(ファスティング)の方法を解説

週末ファスティング実践記 〜酵素ドリンクで何kg痩せる?〜

 

今回は私が実際に「週末ファスティング」を行ったときの様子を、体重の変化とともにお伝えしていこうと思います(笑)

 

皆さんも週末のプチ断食でどのくらい痩せるか、興味がありますよね。

 

これを読んで、一つの参考にしていただければ、と思います。

 

 

それではスタートです!

 

 

 

金曜 夕食 ファスティング前夜

 

 

軽めの和食にしようと思っていたのですが、家族でファミレスへ。

 

結局、若鳥のチキンステーキを単品で頼み、それだけにしようと思っていたけど……ついついポテトも食べてしまいました。そして、デザートに黒糖ゼリーを使ったパフェも(笑)

 

ちょっと、不安なスタートです。

 

帰ってから、お風呂の後に体重計へ。

 

……62.2kg

 

食後でちょっと重たいですね(笑)

 

とりあえず、ここからスタートということで。

 

明日からのファスティングに備えて、早めに寝ます。

 

 

 

土曜 朝食

 

断食スタートです!

 

さっそく食事の代わりに酵素ドリンクを。

 

今回、使った酵素ドリンクは「優光泉」です。

 

こちら、2種類の味があって飽きないかなぁということと、単純に美味しいし、添加物が一切ないから。

 

 

一回に飲む量は20mlを水や炭酸水100mlで割って飲みます。

 

一食につき3回(合計60ml)で、それを1〜2時間おきに飲むようになっていたので、ペットボトルに60mlを入れて、水300mlで薄めて、それを一食分にして、ちょこちょこ飲むようにしました。

 

この段階では、まだまだ始まったばかりだし、お腹は減ったけど大丈夫って感じでした。

 

 

土曜 昼食

 

さて、昼も過ぎてくるとお腹が減ったことが気になってきます(笑)

 

午前中と同じように、ペットボトルに酵素ドリンクを薄めたものを入れて、少しずつ飲みました。それと、水だけのペットボトルも用意して、そちらも適当に飲む。

 

脱水症状が進んでくると、尿が頻繁にでる、と何かの本で読んだことがありますが、実際よくトイレに行きました。

 

デトックスが進んでいるのかなぁ、と勝手に考えながら(笑)

 

なので、意識して水分は補給するようにした方がいいです。

 

 

個人的にはこの辺(初日の夕方から夜にかけて)が一番、きつかった印象です。

 

体はけだるいし、お腹が減ったのが気になるし。
軽い頭痛も。

 

ここを乗り越えれば後は何とかなります。終わって振り返ると思うことなんですけどね。

 

 

 

土曜 夕食

 

夕食代わりに優光泉を40ml(+水200ml)をとって、お風呂へ。あと20mlはお風呂上りに。

 

お風呂はぬるめにして、素早く入って、気になる体重計へ。どのくらい減っているかなぁと楽しみにしていると
……60.9kg

 

一日で1.3kg減っています!
金曜の夕食、ちょっと食べすぎだったので、こんなものかも。

 

でも、確実に成果が出るのって、やっぱりうれしいですね。

 

この調子で明日も頑張ろう!と思いつつ、早めに就寝。
けだるい感満載なので、早く寝てしまって時間が過ぎるのを待ちます。お腹が減って眠れないかなぁとも思ったけど、意外と熟睡できました(笑)

 

 

初日目を振り返って。

 

初日目を無事に過ごせるかがポイントです。ここを乗り越えれれば、二日目は大丈夫だと思います。

 

まず、酵素ドリンク以外の水分(水や炭酸水など)もしっかりとること。デトックスが進んでいる実感が得られます。

 

もうひとつは、時間の過ごし方を考えておくこと。私の場合は、読書と仕事(企画や構想)で過ごしました。

 

気になっている本を読んだり、考えをまとめたりするのはなかなかよいと思いますよ。時が過ぎるのが早く感じます。

 

 

 

日曜 朝食

 

一晩寝て、体力も回復しています。

 

で、お腹も減っているのですが初日となんとなく違うんです。心地よい空腹感、というか。スイッチが入った感じ。何となくですが(笑)

 

昨日と同じように、ペットボトルに薄めた酵素ドリンクを入れて、定期的に飲んでいきます。

 

昨日感じた軽い頭痛も治ってます。

 

割と快調に、心静かに過ごせました。

 

 

日曜 昼食

 

ここも、昨日と同じように、酵素ドリンクや水で過ごしていきます。

 

ここまで来ると、ゴールも見えてますし、体も慣れた感じです。今日のお風呂の後、体重を計るのが楽しみ。

 

 

日曜 夕食

 

午後5時半頃、早めにお風呂に入りました。で、気にな体重をはかってみると
……59.9kg

 

やった!密かに目標にしていた60kgを切りました!!

 

2日間で2.3kgの減量に成功です。

 

金曜の夜、ちょっと食べすぎだったので、思ったよりも減らすことができました。

 

以前やったときは、2日間で1.8kgだったので、今回は頑張った方です(笑)

 

続けて、自分の妻にもやってもらったのですが(笑)やっぱり2日間で1.8kgのダイエットに成功したとのことでした。

 

2kg弱というのが一つの目安になるんじゃないかなぁと思います。

 

もちろん、すぐにリバウンドしては意味がないので復食期間も丁寧に食生活を戻していきます。

 

 

今日は、お粥と梅干です。

 

いやー、美味しいですね!このお粥の美味しさをぜひ味わっていただきたい!!

 

体中にしみわたる感があります。
少しの量を、よく噛んで味わって食べると、けっこうな満足感も得られます。

 

今日の夜も、早めに休みましょう。

 

 

 

月曜 朝食

 

ここの朝食まではお粥と梅干を食べました。

 

やっぱり、よく噛んでゆっくりと。お粥の甘みがよくわかります。

 

昼食からは普通食に戻します。
ちゃんとしっかり噛んで下さいね。

 

2日間のファスティグで、デトックスや胃が小さくなっているのを実感できますと思います。

 

また、スイッチが切り替わって、体が燃焼しているのも。

 

ぜひぜひ実践してみてくださいね。

 

 

とここまで、ファスティグの実践報告を行ってきました。

 

週末ファスティングをやってみようかなぁ、と思っているあなたの参考になったら、うれしいです。

 

 

それではまた、お会いしましょう。

 

小田島がお送りしました。

 

 

 

追伸 週末ファスティングをしてから2週間が経ちましたが、
    ほとんどリバウンドはありません。
    現在60〜60.2kgをキープできています。

 

    週末ファスティングを行ってから、「体が燃焼している」と感じる事が多いです。
    妻も体重をキープしているみたいですよ。

 

    優光泉を使った週末ファスティングはおすすめできるので、
    気になった人はぜひぜひ実践してみてください。

 

 

 

 

 

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