断食ダイエット(ファスティング)の方法を解説

なぜ断食(ファスティング)をおこなうのか?

ネットで調べものをしたり、サーフィンしたりしてこのサイトにたどり着いたあなたはきっと
「断食」や「断食ダイエット」、「ファスティング」に興味を持たれていることと思います。

 

ではなぜ「断食(ファスティング)」を行おうと考えているのでしょう? 

 

 「ダイエットできるから」「体にいいと聞いたから」「美肌のため」

 

はい、すべて正解ですよね。断食(ファスティング)を行うことで、すべて手に入ります!

 

ただし、「正しい方法で行う」という条件が付きますが。

 

詳しい話は「ファスティングの具体的なやり方」というレポートにまとめていますので、
そちらをご覧ください。

 

ポイントは「デトックス」になります。

 

デトックスで、体内の宿便を掃除するだけで2〜3kgは体重が減ります。
(多い人は5kg以上変わります)

 

デトックスで、体内の老廃物や有害物質を排出すれば、
肉体は元気になりますし、肌もスベスベ、ツルツルになります。
自律神経のバランスがとれて、熟睡できたり、やる気もアップします!

 

いいことだらけですよね。ぜひぜひ実践していきましょう!

断食(ファスティング)の種類って…

さてさて、いいことだらけの断食(ファスティング)ですが、いろんな種類があります。
ちょっと整理しながら見てみましょう。

 

 

期間に注目すると

 

本断食……48時間以上、水だけで過ごす断食。これを一人でやるのは超危険です!
     という訳で、ここでは詳しく扱いません。あしからず。

 

1日断食…24時間、固形物を取らずに過ごす。この辺りは週末にもお手軽にできます。
     当サイトでお勧めなのは、このあたりです。

 

半日断食…12時間、固形物を取らずに過ごす。これって、日常的に行えます。
    (夜7時から朝7時までなど)断食というほどではないですよね。

 

半断食……通常の食事をお粥や果物、酵素ドリンクなどに置き換えて過ごす。
     これも日常的に行えるので、お手軽ですね。

 

 

摂取するものに着目すると

 

水断食……摂取するのは「水」のみ!一番つらく、本当の修業です。
     効果の方も、栄養が足りず肌や髪が荒れたり、と残念な結果に。

 

ヨーグルト断食…読んで字のごとく、ヨーグルトを食べながらの断食となります。
     お水はもちろん、飲むのですが、意外とお腹がすきます。

 

酵素断食……酵素ドリンクを飲みながらの断食です。一番お勧め!
     そこそこカロリーがあるので満足感もありますし、何より肌が綺麗になります!

 

はちみつ断食…はちみつ大さじ1をコップ1杯の水(180cc)に溶かしたものを飲みます。
     筋肉を落とさずに断食できるので、こちらもお勧めです。

 

 

以上、期間や摂取するものに着目して断食の種類を見てみました。
もちろん、これ以外にもたくさんの断食方法があります。

 

で、結局どれがいいの? というお話ですが、

 

断トツで酵素ドリンクを使って2日程度の断食を行う「週末ファスティング」がお勧めです!

 

理由は
・安全・確実に断食(ファスティング)を行うことができる。
・美肌効果が期待できる。
・手軽に断食(ファスティング)を行うことができる。

 

「安全・確実」というのは、実はものすごく大切なことです。
やり方を間違えると、拒食症や過食症といった摂食障害の原因にもなりかねません。

 

また、酵素ドリンクを用いたファスティングでは、
酵素のおかげで肌が綺麗になるという話がよく聞かれます。

 

また、酵素ドリンクは日持ちもしますし、
一度買っておけば、すぐに食事の代わりに飲むことも可能ですよね。

 

 

もちろん、いいことばかりではありません。

 

酵素ドリンクは他の食材に比べて高いです!
一番安いドリンクでも、4000円程度はかかります。

 

なので、お金をかけずに断食(ファスティング)を行いたい、と考えている方には向いていません。

 

逆に、お金を払うことで、手間暇や安全を買っている、
と思える方は、こちらの方法が一番合っていると思います。

 

 

次からは酵素断食を行うときに、お勧めの酵素ドリンクを紹介しています。
初級〜上級向けとしていますが、あくまでも私の独断です(笑)

 

 

ではでは、酵素断食(ファスティング)をしてみようかな、と思ったあなたは

 

こちら『酵素ドリンクの説明と比較』のページへ

 

クリックして進んで下さい。


 
優光泉